Tendências e relatório semanal
Gráficos de 7, 30 e 90 dias para recuperação, VFC com sua faixa de referência, frequência em repouso, sono e esforço, além de um relatório semanal que resume sua semana e sugere onde focar na próxima.
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Tendências
- Recuperação versus esforço: veja se os dias pesados caíram em boas manhãs.
- VFC: valores noturnos com sua faixa de referência de 60 dias, para ver quando você sai da sua faixa habitual.
- Frequência em repouso, sono e débito de sono.
- Toque em um dia para ver a recuperação e as marcações do seu diário.
Relatório semanal
Toda semana o Pulse Coach escreve um breve relatório: recuperação e esforço médios, débito de sono, treinos, seu padrão de hábitos mais forte e três focos para a semana seguinte. Os relatórios anteriores ficam salvos no seu iPhone.
Valores incomuns
Quando a frequência em repouso, a frequência respiratória, o oxigênio no sangue ou a temperatura do pulso saem claramente da sua faixa habitual (dois desvios-padrão da sua referência de 60 dias), o Pulse Coach avisa com calma, como informação e não como diagnóstico. Se persistir ou você não estiver bem, procure um médico.
Perguntas frequentes
Quais tendências são grátis?
As tendências de 7 e 30 dias são grátis. As tendências de 90 dias e o relatório semanal fazem parte do Pulse Pro.
Mais recursos
Pontuação de recuperação
Uma pontuação diária de 0 a 100 com a VFC, a frequência cardíaca em repouso e o sono do seu Apple Watch, comparada com sua referência de 60 dias.
Pontuação de esforço
Uma pontuação de esforço de 0 a 10 pelo tempo em cada zona de frequência cardíaca do seu Apple Watch, com uma meta diária de acordo com a recuperação.
Pontuação de sono, débito de sono e hora de dormir
Acompanhe seu débito de sono de 14 noites, veja uma pontuação por duração, sono profundo e REM e eficiência, e receba um horário realista para dormir.
Diário e impacto dos hábitos
Marque álcool, refeições tarde, cafeína, estresse, sauna e mais. O Pulse Coach mostra como cada hábito muda sua recuperação do dia seguinte.
Coach de saúde com IA no aparelho
Pergunte sobre recuperação, sono e hábitos. As respostas vêm da Apple Intelligence no seu iPhone e seus dados nunca chegam a um servidor.
Rotinas guiadas e timer de HIIT
Respiração guiada, mobilidade, alongamento, descanso profundo NSDR e circuitos HIIT com peso corporal, com voz, bipes 3-2-1, vibração e Atividade ao Vivo.
App para Apple Watch, complicações e widgets
Recuperação, esforço e sono no pulso com o app e as complicações do Pulse Coach para Apple Watch, além de widgets para a Tela de Início e a tela bloqueada.